Стресс, полученный на работе, является одним из самых сильных. Отчасти, дело в непривычной атмосфере и пристальном внимании со стороны коллег и руководства.

С другой стороны – наш перфекционизм и желание быть хорошим работником. С третьей – завышенные ожидания начальства или заказчиков.

Помните, какой нагрузке вы бы ни подвергались на работе, нервная система и собственное здоровье дороже. Ваши ресурсы не безграничны. При смене работы и поиске нового места стоит помнить, что послужило главным триггером для увольнения и стараться не наступать на старые грабли.

Как избавиться от стресса самостоятельно?

Если вы обладаете устойчивой психикой и чувствуете, что накал страстей и перегрузка настолько велики, что уровень стресса только растет, а ситуация не меняется, пора применить пару эффективных методик.

Как справится со стрессом на работе?

• Распределяйте и дозируйте нагрузку. Если чувствуете, что устали – возьмите передышку или займитесь более простыми задачами. Уточните, можно ли временно уменьшить объем работы. В противном случае можно будет забыть об эффективности, а это невыгодно ни вам, ни работодателю.
• Не бойтесь делегировать и делиться обязанностями. Незаменимых нет, и хронический стресс – совсем не то, что покажет вашу неоценимость руководству. Выведите организм из режима выживания и распределите зоны ответственности между партнерами и коллегами. Речь идет не об эксплуатации, а об облегчении задачи, если кому-то участие в ней дается легче, чем вам. Не стесняйтесь попросить совета и поделиться ответственностью. Не берите на себя чужие задачи и функционал, если об этом не просят.
• Отдыхайте и делайте перерывы. Откажитесь от гаджетов и компьютера на время обеда, сделайте гимнастику для глаз, прогуляйтесь на свежем воздухе, пообщайтесь с человеком, который создает хорошее настроение и приносит радость в вашу жизнь, перекусите вкусненьким или вздремните.
• Двигайтесь. Не обязательно бегать или заниматься чем-то активным. Даже прогулки неспешным шагом будет достаточно. Разомните шею, спину и поясницу после сидения за офисным столом.
• Пересмотрите рацион. Кофе, энергетики и вредные перекусы тоже могут стать провокаторами стресса.

Что делать со стрессом на новой работе?

Трудоустройство и адаптация в новом коллективе – дополнительный стресс для человека. Сначала вас ждут собеседования, которые вызывают беспокойство, а потом знакомство с командой, в которой вы будете новеньким.

Чтобы снизить тревоги и волнение, поймите, что вас приняли за профессиональные качества, а не внешность, наличие хобби и другие показатели. В первое время вас будут погружать в задачи и бизнес-процессы, а значит, не стоит переживать, если чего-то не знаете.

В коллективе всегда найдется человек, который будет не прочь выпить с вами чаю и рассказать об уже сложившихся традициях и приоритетах команды. Если вас что-то смущает в отношениях с новыми коллегами – не стесняйтесь проговорить это, чтобы избежать возможных недоразумений впоследствии.

Помните, что эффективно работать вы сможете только в комфортной среде, и не бойтесь создавать ее для себя.

Больше полезной и интересной информации о том, как побороть стресс, вы найдете на портале https://www.evolucionika.ru/.